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烟台坐骨神经痛的正确睡姿吗?

2021-06-04 13:50:00

坐骨神经痛的正确睡姿是什么?坐骨神经,它是人身体内部最长的神经。长期劳损会导致坐骨神经痛,需要及早治疗及调理,睡姿特别的重要,那么你知道坐骨神经痛的正确睡姿吗?


烟台坐骨神经痛治疗


1、坐骨神经痛的正确睡姿

人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约 20-45 次。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。所以,正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。

有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发,是腰椎间盘突出症患者的体位,侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位,以人体感觉舒适为宜。

2、坐骨神经痛的针灸治疗方法

治则:疏经通络、行气止痛,针灸并用,泻法。

处方:以足太阳、足少阳经腧穴为主。

2.1、足少阳经型:环跳 阳陵泉 风市 膝阳关 阳辅 悬钟 足临泣。

2.2、足太阳经型:环跳 阳陵泉 秩边 承扶 殷门 委中 承山 昆仑。

方义:由于坐骨神经痛有沿足太阳经、足少阳经放射疼痛两种情况,故循经取足太阳经穴和足少阳经穴以疏导两经闭阻不通之气血,达到"通则不痛"的治疗目的。环跳为两经交会穴,一穴通两经;阳陵泉乃筋之会穴,可疏筋通络止痛,故可通用。

操作:诸穴均常规针刺,用提插捻转泻法,以出现沿腰腿部足太阳经、足少阳经向下放射感为佳。

加减:有腰骶部疼痛者,加肾俞、大肠俞、腰阳关、腰夹脊、阿是穴疏调腰部经络之气;与天气变化有关者,加灸大椎、阿是穴温经止痛;气滞血瘀者,加膈俞、合谷、太冲化瘀止痛。

3、坐骨神经痛的锻炼方法

3.1、吊杆

找一个单杠,让身体自由下垂,对脊柱起到了拉伸的作用,有助于缓解腰腿疼痛,并有一定的矫正姿势的作用。

3.2、脚尖踩书

地板上放一摞书,然后用脚尖站在书上,脚跟的地方悬空,一次锻炼到坚持不住为止(初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间,循序渐进的来)。

3.3、抬高腿

伸直双腿,仰卧在床上,慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直),当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会,再休息。

3.4、压腿动作

这不是说要和练武的人一样压腿,简单一点,坐在床上,后靠墙壁,两腿伸直,然后用手去够你的脚跟。

长期劳损会导致坐骨神经痛,如有不适请及早就医治疗及调理。


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