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为何有的人睡觉不能“躺平”?或许是他的腰椎“太直”了

2022-07-27 10:15:06

有些人忙了一天本想躺平睡个好觉,可是一躺下便感觉腰部悬空、不仅酸胀还疼得受不了,为啥“躺平”也这么难?到底是我家的床垫太硬还是白天的工作被甲方折磨得“虚”了呢?

其实,这还是得从自身找原因,Z大的可能性是你的腰“太直了”。有句话说“腰板要挺直”,大家是不是认为腰椎都应该是直的?其实人的腰椎从侧方观察应该是向前凸起的。正常的脊柱有四个生理弯曲:颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。


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如果你的腰太直那它就有可能出问题了。因为脊柱像一个大弹簧,生理曲度可以有效地增加缓冲冲击的能力,增强姿势的稳定性,保持身体平衡。如腰椎曲度变直,往往提示腰椎有问题了,可能要出现系列疼痛,比如腰肌劳损、腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰肌无力、腰椎关节错位。等等。


我的腰怎么就“直”了?

其一,在生活、工作、学习中长时间的久坐,久站,有弯腰驼背等不良姿势习惯,这使得腰椎局部周围软组织肌肉、韧带、筋膜等长期被动处于牵拉、高应力的状态,腰肌失衡,无法维持脊柱结构的稳定性,久而久之就会出现腰椎生理曲度变直的情况。


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其二,急性腰部扭伤后没有正确处理,仅仅是消除了疼痛感,没有把错位的腰椎或者小关节调整回原位,长期以往附着在腰椎周围的肌肉就会为了保护腰椎稳定而变得局部紧张,Z终的结果就是把腰椎给被动拉直了。


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其三,随着年龄增长,脊柱出现退化,椎间盘的高度降低也是曲度变直的原因。


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腰椎曲度变直是一种病理形态,容易引发各种腰椎疾病。但我们通过专业康复锻炼,还是可以改善腰椎曲度,并缓解由此引发的疼痛不适,减少疼痛症状发作几率。

那么如何预防腰椎生理曲度变直,让自己“躺平”放松,睡个好觉呢。

很多研究都表明,腰背部肌肉的力量越大,腰椎曲度也就越大,通过锻炼腰背部肌肉力量,增加腰椎曲度,从而治疗腰椎问题,已经是很多医生的共识。

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赶紧练练腰背部肌肉吧,让工作累了一天的你也能在床上舒服地“躺平”。

提醒:腰椎间盘突出急性期是不建议运动的,可等恢复以后观察一段时间再进行合理的锻炼。

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