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【顺然堂中医养生】今日小满,要“未病先防”

2022-05-21 10:24:16

今天是小满节气,也是进入夏天的第二个节气。二十四个节气,大都可以观其名称知其意思,但是唯独“小满”听起来令人不解,那么小满是怎么来的呢?

 

顺然堂李氏骨方  小满

 

小满的由来

 

  在《月令七十二侯集解》中提到:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”在小满节气,大部分地区的夏季谷物已经开始逐渐饱满,例如北方的小麦,南方的水稻,但是还不到成熟,所以叫小满。

  在古时候,人们将小满分成了三个时间段:“一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。”意思是说在小满节气中,苦菜已经枝叶茂盛了,而喜欢阴凉的一些细小类草类开始在阳光的强烈照射下逐渐枯掉,此时的麦子已经开始成熟。

 

小满节气养生原则:未病先防

 

1
重点防风诊、皮肤病

小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。注意意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物,铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。

 

 

2
少熬夜,预防内热上火

由于小满节气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。如果长期熬夜,造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

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因此,在这个酷热的夏季,一定要做到内热、外热一起处理的,千万不要让自己身体热起来的,所以呢,这段时间就要早点休息,早点起床,做到作息规律的,一定不要熬夜的哦。

 

 

3
心境平和,防止情绪中暑

小满时气温升高,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

 


 

注意:此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

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4
适时添衣,保证午睡


小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,堂主在此提醒大家要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。


 

 

5
饮食宜清淡

小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

 

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气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

 

 

三不吃,少生病

1

不吃生冷,秋季少痎疟

很多人以为,吃生冷只是会导致当下拉肚子而已,其实不然。《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。意思是,你夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。

凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷,多喝热水”之类的医嘱。

2

不吃燥热,慢病少复发

患慢性病者食用燥热食物,会导致病情加重。

燥热的食物是什么呢?一方面是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等,另一方面是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。

3

不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤

中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看,摄入过量易导致胃癌,饮食应该清淡一些,多补充水分。

 

忌三满,动动手保健康

随着小满的到来,自然界逐渐进入一个枝繁叶茂花开好的盛景,人体的气血也随之鼓动充足起来,这是好事儿。但在小满时节,也需要注意有“三满”要不得。通过自己动动手,给“三满”做做减法。

 

 

满汗贪凉伤阳气  常按三里可养阳

 



 

进入小满后,天气渐热,暑热蒸腾,逼迫毛孔大开,排汗增多。中医认为“气随汗脱”,过度地出汗随之耗散的阳气也就多了,人体的阳气也会因此受损。而此时,人们往往愿意选择诸如空调、冷饮等方式来对抗这种炎热,殊不知空调之冷易伤卫外之阳,冷饮之并易伤脾胃中阳,造成头项僵痛、易感冒,或胃脘胀痛、腹痛腹泻等。所以,即便是需要空调或者冷饮来防暑降温,也要注意方法。比如,不要在大汗淋漓的时候马上进入空调房,可以在门口小站一会儿,借着微微凉气收了汗再进入,空调的温度也不宜降得太低、时间不宜太长。当在室内久坐感到凉意时,一定要站起来活动活动,以加速血液循环;老年人和有关节疾病的人Z好穿长裤,或者带上护膝。

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《黄帝内经》中记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气,补中益气可按揉足三里穴。

 

拇指指面着力于足三里穴上,垂直用力,向下按压,按而揉之。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次。

雨多湿满伤脾胃  推按脾经可祛湿



 


江南地区,小满节气的到来也意味着雨水丰沛起来,这时的热气夹带着湿邪,Z容易影响人的脾胃,像上面说的可能会出现各种皮肤病,或腹胀、腹泻等脾胃湿热症状。那么,怎么才能祛湿呢?

 


 

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用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。推过程中找到Z痛的点,把它推到不疼了,脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿,还能减肥美容哦。

天热心烦胁胀满  做做小满四月功



 

天气热的时候,人的情绪容易急躁,尤其是本身就有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人,容易出现胸胁胀满、心慌心烦、面红鼻赤、眼睛发黄、掌心发热等不适感。这里推荐明代著名养生学家高濂在《遵生八笺》中记载的“小满四月坐功”。

 


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每日凌晨3~7时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各3~5次;然后叩动牙齿36次,调息吐纳,津液咽入丹田9次。

本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。 版权声明:我们注重分享,部分文章、图片、视频来自网络,版权归原作者,如有异议,请告知小编,我们会及时删除。 

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