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“三九天”一年中关键的二十七天,这些养生禁忌要知道!

2021-12-23 10:50:56

      烟台顺然堂御花园骨科专科门诊专注于颈肩腰腿疼康复科、中医内科的诊疗,对腰椎间盘突出症、颈椎病、骨质増生、肩周炎、网球肘、腰肌劳损、足跟骨刺、运动性损伤等方面尤为专业,始终坚持以“患者无分贵贱 医者父母仁心”为行医准则。


  

俗话说“夏养三伏,冬补三九”。转眼Z冷的“三九天”就来了。

 

12月21日既是进入“一九”,也是二十四节气中的“冬至”。

 

"三九“日历表


     一九:2021年12月21日-2021年12月29日
  二九:2021年12月30日-2022年1月7日
三九:2022年1月8日-2022年1月16日
  四九:2022年1月17日-2022年1月25日
五九:2022年1月26日-2022年2月3日
六九:2022年2月4日-2022年2月12日
  七九:2022年2月13日-2022年2月21日
八九:2022年2月22日-2022年3月2日
九九:2022年3月3日-2022年3月11日


 




 

今年冬至有点特殊,

124年才出现一次

 

值得一提的是,今年冬至日是12月21日,去年冬至日也是12月21日。据广州市五羊天象馆透露,连续两年冬至日期都是12月21日,这种历法现象非常罕见。这种稀奇的历法现象,上一次出现在1896年和1897年,距今已有124年。

 

同时,今年冬季可能会比往年要冷!

 

据中国气象局预计,2021年12月至2022年2月,影响我国的冷空气活动频繁,势力偏强,中东部地区气温总体以偏冷为主,季节内冷暖波动大,温度可能会较常年同期偏低。

 

而中国天气网播报,12月21日起新一股冷空气将登场,北方率先加入降温行列,多地气温对半减,气温起伏较大。

 





 

数九寒天,

养生记住“六不”法则!

 

冬至在养生学上是一个Z重要的节气,因为“冬至一阳生”,象征着阳气初生的时期。而只有人体内阳气充足,才能达到祛病延年的目的。

 

也因此,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说。

 

冬至过后,各地气候都进入一个Z寒冷的阶段,我国民间有“冷在三九”的说法,也就是人们常说的“进九”。民间流传着这样一首生动形象的《九九歌》:

 

“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九,耕牛遍地走。”

 



顺然堂李氏骨方


 

冬至到小寒、大寒,是Z冷的节气,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,中风者也增多。因此在寒冬季节,这类人要特别提高警惕。

 


冬季养生“六不做”


 

1. 忌吃得太咸

 

冬季有的人觉得吃饭没胃口,喜欢吃点咸菜或者重口一点。不过,河南省人民医院中医科主任医师王雪梅2016年在健康时报刊文解释,按照中医理论,冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。从五行理论来说,咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以就应该多吃些苦味的食物,以助心阳,这样就能抗御过亢的肾水了。

 

2. 忌久坐不动

 

冬季是养藏的季节,高强度运动会令人大汗淋漓,同时会耗伤阳气。所以推荐散步、打太极拳等和缓的运动为主。此外,可以练练八段锦,可在室内进行不受场地限制的运动。

 

顺然堂李氏骨方

 

3. 忌情绪起伏大

 

情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。

 

4. 忌过早去锻炼

 

冬季运动宜迟不宜早,运动时间的原则是“跟着太阳走”,意思是应当选择温度较高、有阳光的时候进行健身,这样更容易活动开,从而避免身体损害。早上运动一定不要太早,中午是比较适合外出运动的时段。

 

运动时候还可以晒太阳,冬至时节气候寒冷,在阳光充足的时候,经常晒晒后背有助于补益身体阳气。

 

5. 忌整天不开窗

 

建议室内温度还是宜控制在18~22℃,切忌紧闭门窗,要常开窗换气,保持室内空气新鲜。

 

顺然堂李氏骨方

长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通,很容易造成各种病原微生物滋生,包括病毒、细菌、霉菌等,而且一旦发生感染,也容易传染给家人。

 

6. 忌洗澡时间过久

 

著名中医学者罗大伦2019年在健康时报刊文指出,在冬天,因为房间都是封闭的,在浴室洗澡时间长了,容易氧气不足,湿热蒸腾,体质偏弱的人,尤其气虚之人,会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。

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